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Voilà un peu plus d’un mois que je fais n’importe quoi. Pour des raisons de santé j’ai arrêté le sport. Mon corps est épuisé... Au courant de ce dernier mois, étant malade j’ai tout d’abord mangé peu car je n’avais plus d’appétit. Puis l’appétit est revenu mais avec la fatigue j’en ai oublié mes bonnes habitudes alimentaires : mm’s, tartes flambées, fondant au chocolat... Bref tout ce qu’il ne faut pas faire. Me voilà,avec quelques carences fer, magnésium... ) Je retrouve aujourd’hui un peu d’énergie, je décide donc de me reprendre en main. Tout d’abord, je vais augmenter mes calories à 1300 par jour. Bien sûre des bonnes calories tout en respectant les macros. Ensuite je vais reprendre un peu de sport mais très peu par jour car mon corps n’est pas encore en mesure de reprendre l’activité que j’avais auparavant. Voilà j’espère que tout ça va me permettre de retrouver une santé d’acier car c’est finalement bien plus important que de perdre du poids.
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54 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1274 kcal
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Yağ: 53,05g | Prot: 71,61g | Karb: 122,78g.
Kahvaltı: Café au Lait. Öğle Yemeği: Grain de Frais Blé Kamut, Haricots Verts, Tables du Monde Lait de Coco, Crevette Cuite ou Grillée. Akşam Yemeği: Les Croisés Mozzarella Di Bufala Campana , Concombre (Pelé), Ronde des Mers Rillettes de Saumon, Pain Complet. devamı için...
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Haftada 0,3 kg alıyor
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