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Come peso ci siamo, ora il difficile sarà mantenere la forma!
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66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2198 kcal
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Yağ: 77,23g | Prot: 138,43g | Karb: 231,78g.
Kahvaltı: Vipiteno Yogurt Magro Vaniglia, Coop Probiotico Bianco Magro, Perugina Gocce di Cioccolato Fondente , Vivi Verde Coop Uva Sultanina, Equilibra Sciroppo di Agave Brown, Philadelphia Philadelphia senza Lattosio, Benesì Coop Ricotta senza Lattosio, Solidal Coop Zucchero di Canna Chiaro, Burro, Vivi Verde Coop Farina 00. Öğle Yemeği: Mela, Orogel Cavolo Riccio Kale, Coop Scamorza Affumicata, Casa della Piada Piada al Farro, Banana, Fior Fiore Coop Petto di Pollo Arrosto. Akşam Yemeği: Coop Petto di Tacchino, Ananas, Negroni Prosciutto Cotto a Cubetti, Melanzana, Coop Piselli Finissimi Surgelati, Benesì Coop Panna da Cucina, Rana Tortellini al Prosciutto Crudo. Aperatifler/Diğer: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Fage Fage Trublend Vaniglia . devamı için...
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2450 kcal
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Egzersiz:
TRX - 20 dakika, HIIT - 30 dakika, Aerobik - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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