12 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1780 kcal
|
Yağ: 67,39g | Prot: 109,01g | Karb: 196,21g.
Kahvaltı: Kurma Sukkari (100G ≈ 8 Biji) , Tempeh, Tahu Goreng, Tomat Merah, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Tumis Kangkung, Frisian Flag Kompleta Susu Bubuk Instan Rasa Vanila, Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed, Biji Selasih - Basil Seed. Öğle Yemeği: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Udang, Tempe Orek, Bakso Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kuning Telur Matang, Alfamart Ikan Pindang, Ajwa Kurma (100G -/+ 13 Buah), Tempeh. Akşam Yemeği: Biji Selasih - Basil Seed, Frisian Flag Kompleta Susu Bubuk Instan Rasa Vanila. Aperatifler/Diğer: Semangka Kuning, Melon, Rumput Laut. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|