|
Цель на ближайшие 4 дня еще минус полкило
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 46,51g | Prot: 74,74g | Karb: 118,50g.
Kahvaltı: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Ашан Курага Экстра, Мирролла Рыбий Жир, Vital Proteins Marine Collagen. Öğle Yemeği: Грейпфрут, Куриная Грудка Отварная, Морковь на Пару, Приготовленные Грибы (с Жиром), Ашан Курага Экстра, Вареное Яйцо, Оливковое Масло. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Кинза, Лук, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Сахар. devamı için...
|
|
1441 kcal
|
Egzersiz:
бег на улице - 15 dakika, зашагивания с батманами на скамью, батманы, приседы на 1-й и 2-х ногах, прыжки па дэ ша и гранд жете, растяжка - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
лесечка конфетта Kilo Geçmişi
|