13 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
651 kcal
|
Yağ: 38,60g | Prot: 45,64g | Karb: 34,16g.
Kahvaltı: Груша, Беллакт Творог 10%, Сметана. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Евразия Суп с Фрикадельками и Овощами. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Яйцо Всмятку, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Чай с Лимоном, Грецкие Орехи. devamı için...
|
|
2594 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 49 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|