vi_lent Günlüğü, 14 May 20

naik , gara gara surplus terus 3 hari an , tapi lingkar perut bawah berkurang 3 cm , ya sudahlahya

50,8 kg Bugüne kadar kayıp: 9,0 kg.    Geriye kalan: 10,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1313 kcal

Yağ: 39,17g | Prot: 44,11g | Karb: 196,65g.   Kahvaltı: Telur Rebus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sup Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Double Soft. Öğle Yemeği: Sup Ayam, Telur Rebus, Tart. Akşam Yemeği: Gery Saluut Malkist Chocolate, Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Sirup, Es Buah, Lemon. devamı için...

1350 kcal

Egzersiz: Aerobik - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...