17 Ekim 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1915 kcal
|
Yağ: 48,67g | Prot: 207,54g | Karb: 168,58g.
Kahvaltı: Almonds, banana, Oats , Milk (Nonfat) . Öğle Yemeği: Egg White, Boiled Egg, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Akşam Yemeği: Clams, Corn, Dried Seaweed, Straw Mushrooms, Lettuce, Steamed or Boiled Scallops, Crab, Mussels, Steamed or Boiled Shrimp. Aperatifler/Diğer: Roast Beef Salad, Dragon fruit. devamı için...
|
|
2050 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 5 saat, Ev İşi - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
melissawww84 Kilo Geçmişi
|