18 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 47,39g | Prot: 120,33g | Karb: 103,78g.
Kahvaltı: Том Арахисовая Паста Нейтральная, Alpro Кокосовое Молоко, Кокосовое Масло, Яйцо, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Брынза, Лаваш Армянский, Капуста, Чеснок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Перловка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Чай, Хлебец, Atkins Кокосовый Батончик, Клубника, Протеиновые Оладьи, Ферма Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
2010 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|