18 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1910 kcal
|
Yağ: 94,11g | Prot: 112,78g | Karb: 158,53g.
Kahvaltı: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб Цельнозерновой, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сметана 20%, Сырники, Зеленый Чай, Вода. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Куриная Ножка, Помидоры. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Борщ со Свининой. Aperatifler/Diğer: Яшкино Молочный Шоколад с Арахисом, Печенье Мария, Молочный Мир Мороженое Пломбир с Изюмом , Зефир в Шоколаде, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
1901 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|