|
Esta semana he bajado 2 kilos mas, he incorporado zumba y un poco de sentadillas, así como ejercicio de brazos aun sin peso.
|
114 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1399 kcal
|
Yağ: 55,58g | Prot: 43,78g | Karb: 192,77g.
Kahvaltı: Yoplait Yoghurt Natural, Bimbo Pan Linaza, Mayonesa, KIR Jamón Virginia de Pavo, Papayas. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola, La Costeña Chiles Jalapeños en Escabeche, Cebollas, Tomates, Mayonesa, Aguacate, Patatas Fritas, Salchicha o Perro Caliente en Pan. Akşam Yemeği: Zanahoria, Zumo de Limón, Cebollas, Tomates, Pepino (Pelado), Huevo Cocido. Aperatifler/Diğer: Sandía, Jícama. devamı için...
|
|
3144 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 20 dakika, Squat - 10 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|