19 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1792 kcal
|
Yağ: 46,50g | Prot: 140,71g | Karb: 197,82g.
Kahvaltı: AH Trostomaten, Mama Natuur Spirulina, Body & Fit Micellar Casein Perfection, AH Halfvolle Melk, AH Elstar Appel, Komkommer (met Schil), Zwagerman Leverkaas, Jumbo Fijn Volkoren Brood. Öğle Yemeği: AH Goudse Kaas Jong Belegen 35+, Zwagerman Leverkaas, AH Trostomaten, Jumbo Fijn Volkoren Brood, Remia Fritessaus 5% Vet, Jumbo Magere Drinkyoghurt Limoen, AH Goudse Kaas Jong Belegen 35+, Zwagerman Schouderham, Jumbo Fijn Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Zwagerman Schouderham, Philadelphia Naturel Light, AH Cottage Cheese, AH Gerookte Kipfilet, AH Sesamolie, Groene Paprika, Broccoli, AH Trostomaten, AH Kastanjechampignons, Uien. Aperatifler/Diğer: Body & Fit Micellar Casein Perfection, AH Halfvolle Melk, Banaan, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Banaan, AH Halfvolle Melk. devamı için...
|
|
2524 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 37 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 38 dakika, Oturma - 15 saat ve 37 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 28 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|