|
Probably no weigh-in again till Monday. This was a satisfactory result, weight is coming down, tape measure is decreasing, muscle is holding, blood work is good. Still enough problems in life to keep me on my toes, but definitely good to celebrate my efforts.
|
120,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1801 kcal
|
Yağ: 94,92g | Prot: 91,74g | Karb: 152,51g.
Kahvaltı: Cream (Half & Half). Akşam Yemeği: 2% Fat Milk, Uncle Sam Toasted Whole Wheat Berry Flakes & Flaxseed, 100% Whole Wheat Bread, No Stir Crunchy Peanut Butter, Dubliner Irish Cheese, Hormel Uncured Hard Salami, Original Corn Chips. Aperatifler/Diğer: beef jerky, Eggland's Best Cage Free Eggs. devamı için...
|
|
3470 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|