24 Mayıs 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3056 kcal
|
Yağ: 88,94g | Prot: 279,11g | Karb: 243,53g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Bananas, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Honey Greek Frozen Yogurt, Chicken Breast, Spinach Salad. Akşam Yemeği: Coleslaw, Chicken Breast, Hamburger or Hotdog Rolls, Bacon, Chicken Wing. Aperatifler/Diğer: Apples, Corona Light, Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Original Beef Jerky, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. devamı için...
|
|
2830 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 46 dakika, Uyku - 7 saat ve 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|