igyanuraga Günlüğü, 14 May 20

Tinggi badan : 154.3 cm
Berat badan : 53.05 kg
Lingkar perut : 77 cm
Lingkar lengan : 26 cm
Lingkar paha : 49 cm

53 kg Bugüne kadar kayıp: 3 kg.    Geriye kalan: 8,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1349 kcal

Yağ: 27,85g | Prot: 62,36g | Karb: 223,99g.   Kahvaltı:  Telur Asin,  Ikan Asin,  Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar),  Tumis Buncis,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği:  Terong Balado,  Tahu Kukus,  Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air),  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak),  Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak),  Jeruk Nipis,  Gula Merah. Aperatifler/Diğer:  Pisang,  Pisang, Fanta Fanta Rasa Stroberi, Good Time Chocolate Chip Cookies,  Kastengel. devamı için...

1553 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...