22 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1492 kcal
|
Yağ: 57,56g | Prot: 97,75g | Karb: 140,32g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Desnatada, Serrano Jamón Serrano, Nespresso Café Capsulas, Alteza Queso de Oveja Curado, Consum Pan de Cristal , Kiwi. Öğle Yemeği: Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Mejillones en Escabeche. Akşam Yemeği: Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino (Pelado), Mercadona Lechuga Iceberg. Aperatifler/Diğer: Hacendado Plátano, Hacendado Anacardo Natural. devamı için...
|
|
1696 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|