25 Mayıs 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3049 kcal
|
Yağ: 109,06g | Prot: 228,25g | Karb: 225,52g.
Kahvaltı: Egg, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal, Ground Beef (Cooked), Hamburger or Hotdog Rolls, Chicken Wing. Akşam Yemeği: Beef Meatballs, Spinach Salad, Chicken Wing, Thin Crust Cheese Pizza. Aperatifler/Diğer: Nonfat Frozen Yogurt, Corona Light, Greek Yogurt, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat), Bananas. devamı için...
|
|
2896 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|