|
Мой РСК 1900 ккал по fat secret расчетам.
Через месяц планирую добрать до 1850 ккал и далее 8 недель держать поддержку. Сейчас питание около 1650 ккал ежедневно.
Ем строго 3 раза в день, перекусы - это неправильно! (За исключением людей с проблемами ЖКТ и другими медицинскими показателями). Если ты здоров, то 3 раза в день - достаточно.
Но вопрос... как есть на 1850-1900 ккал? Это же очень много! Кто чем добирает? Тазики еды за прием есть нереально, нужно что-то питательное, здоровое (не пироженки и фастфуд). Что?!)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1623 kcal
|
Yağ: 61,01g | Prot: 118,78g | Karb: 148,15g.
Kahvaltı: Капучино, Чечевица Вареная, Grow Food Яичный Скрэмбл, Диетика Хлеб Серый Зерновой , Миндаль Миндаль. Öğle Yemeği: Зеленое Яблоко, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Куриная Грудка, Увелка Кукурузная Каша. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Морской Окунь. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Орехи, сыр, масло в кашу и на хлеб, сёмга
23 May 20 üye tarafından: Arine707
|
Спасибо! Про масло не подумала как-то, и про семгу тоже)
23 May 20 üye tarafından: nastyosha
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|