24 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
588 kcal
|
Yağ: 19,00g | Prot: 58,27g | Karb: 45,32g.
Öğle Yemeği: Cenouras, Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Mandioca Cozida. Akşam Yemeği: Copacol Brócolis, Cenouras, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Integral. Aperatifler/Diğer: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate. devamı için...
|
|
1446 kcal
|
Egzersiz:
Membros superiores e abdominal - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mari.teixeira_ Kilo Geçmişi
|