25 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 53,66g | Prot: 86,46g | Karb: 69,89g.
Kahvaltı: AH Gebroken Lijnzaad, Holland & Barrett Omega Mix, AH Blauwe Bessen, Chiazaad, Alpro Soya Yoghurt Nature Ongezoet. Öğle Yemeği: Lidl Fijn Volkorenbrood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Komkommersoep, Vegan omelet groenten, Vegan omelet. Akşam Yemeği: Groenteschotel sperziewortel, Tomaten, Ei, Jumbo Gewassen Spinazie, Bloemkoolrijst, Witte kool/prei en sesam. Aperatifler/Diğer: Milbona Sojamelk Unsweetened, Orangefit Fit Green Protein Choco. devamı için...
|
|
1920 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Fitness Blender's Free 3-Day Flexibility Challenge: Day 1 (Fluid Full Body Stretches for Flexibility & Stress Relief)
- 31 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 35 dakika, Easy Warm Up Cardio Workout - 6 dakika, HIIT And Abs Workout - 63 Minute Ab & Cardio Workout - 1 saat ve 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|