27 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1195 kcal
|
Yağ: 51,47g | Prot: 79,62g | Karb: 91,23g.
Kahvaltı: Smoothie 7.0, Komkommersoep, Vegan omelet, Vegan omelet groenten. Öğle Yemeği: Lidl Fijn Volkorenbrood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Alpro Soya Yoghurt Nature Ongezoet, Aardbeien, Holland & Barrett Omega Mix, Chiazaad, AH Gebroken Lijnzaad. Akşam Yemeği: Makkelijke salade met olijven en soya, Chili sin carne. Aperatifler/Diğer: Aldi Gerookte Amandelen, Milbona Sojamelk Unsweetened, Orangefit Fit Green Protein Mango/Perzik. devamı için...
|
|
1697 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 14 dakika, Ebike - 1 saat ve 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Get Strong! Upper Body Workout for Strength with Descending Reps - 38 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training with Warm Up & Cool Down - 23 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|