|
I am very upset with my 0.9 pound gain. I see now that I must keep too my exercise schedule and diet. I am not going to let this be an upset for me, I am going to remain on my diet.
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1520 kcal
|
Yağ: 37,71g | Prot: 86,32g | Karb: 217,60g.
Kahvaltı: Instant Oatmeal Weight Control - Maple and Brown Sugar, V-Fusion Light Acai Mixed Berry. Öğle Yemeği: Multigrain Pita Chips with Sesame Seeds, Cafe Steamers Beef Merlot. Akşam Yemeği: chicken breast, prego pasta sauce, whole wheat pasta. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|