|
🏵 Завтрак - пшеная каша на молоке🥛+ половинка яблока🍏 ~260 кк
🏵 Обед - щи + хлебец 🍞 ~150 кк
🏵 Ужин - отварная рыба 🐟 + помидор🍅 + ложка кукурузы🌽 + огурец🥒 ~ 230кк
🏵 За день вышло ~610 кк
🏵 Последние 3 дня вес очень медленно уходит(-100г), хотя неделю назад за день мог -500г (возможно это перед кд)
Может кто-нибудь посоветует что-то?
🏵 Прохожу по комнате 10 тыс.шагов + вечером гуляю с подругой.
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
631 kcal
|
Yağ: 15,74g | Prot: 53,01g | Karb: 68,97g.
Kahvaltı: Зеленое Яблоко, Каша Пшенная на Молоке. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Рыба Отварная, Green Ray Кукуруза Сладкая, Помидоры. devamı için...
|
|
2285 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 44 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|