30 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 60,27g | Prot: 106,68g | Karb: 129,54g.
Kahvaltı: Хохланд Сырная Классика, Bite Cyber Strawberry, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Омлет с Молоком. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Полезные Продукты Хумус Классический, Магнит Морковь Свежая. Akşam Yemeği: Желтый Сладкий Перец, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Pro DOZA Смесь для Коктейлей Сывороточный Протеин с Ароматом Фисташка, Миндаль Миндаль, Фермер-Центр.Рф Молоко 3,2%, Фермер-Центр.Рф Ряженка 2,5%, Сухие Семена Чиа, Фермер-Центр.Рф Сушки Льняные. devamı için...
|
|
1862 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|