30 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1475 kcal
|
Yağ: 44,80g | Prot: 93,97g | Karb: 178,59g.
Kahvaltı: Lebom Queijo Coalho , Betânia Leite Lactolivre, Café com Açúcar, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Uvas-Passas (sem Sementes), Feijão Carioca, Tomates, Hellmann's Maionese Light, Ervilhas, Repolho Verde Cozido, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Surubim. Akşam Yemeği: Qualy Margarina Light 0% Lactose , Café com Açúcar, Perdigão Peito de Chester Defumado (40g), Lebom Queijo Coalho , Plus Vita Pão de Forma Artesano. Aperatifler/Diğer: Laranjas. devamı için...
|
|
2898 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Mekik - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leilinhacoelho Kilo Geçmişi
|