|
это ещё не повод для радости. радость начнётся после 80 кг.
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1078 kcal
|
Yağ: 34,66g | Prot: 72,65g | Karb: 121,63g.
Kahvaltı: Dr. Korner Злаковый Коктейль Яблочный с Корицей Хлебцы Хрустящие, Миндаль Миндаль, Льняные Семена, Яйцо (Целое), Яйцо (Целое), Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, SPAR Сырники Домашние, Kotanyi Корица Молотая, Жокей Кофе Молотый Классический. Öğle Yemeği: Golden Kings Клетчатка из Семян Льна, SPAR Сырники Домашние, Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Три Правила Гороховый Суп с Копченой Курицей. Akşam Yemeği: Приготовленная Спаржа (Свежая), Лук, Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Болгарский Перец, Зеленая Фасоль (Замороженная). Aperatifler/Diğer: Миндаль Миндаль. devamı için...
|
|
4953 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|