01 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1115 kcal
|
Yağ: 39,14g | Prot: 65,01g | Karb: 133,64g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Сыр Российский. Öğle Yemeği: Сметана , Борщ. Akşam Yemeği: Персики, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1. Aperatifler/Diğer: Черешня, Фрутоняня Пюре Яблочно-Банановое с Творогом , Агуша Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти, Фрутоняня Пюре из Яблок и Груш, Данон Творожный Груша и Банан, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. devamı için...
|
|
2567 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Squat - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|