01 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1726 kcal
|
Yağ: 88,51g | Prot: 97,61g | Karb: 158,21g.
Kahvaltı: Café con Leche, Pepperoni, Salami Seco o Duro, Rebanadas de Jamón, Huevo Frito sin Grasa, Lechuga, Tomates, Pan Integral. Öğle Yemeği: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Arroz con Pollo. Akşam Yemeği: Campo Real Queso Siete Cueros, Queso Crema, Guadalupe Tostadas Integrales , Huevo Frito sin Grasa. Aperatifler/Diğer: Nuthos Maní Salado, Justo y Bueno Pan de Leche, Café con Leche. devamı için...
|
|
2133 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 55 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ismaryflores10 Kilo Geçmişi
|