02 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
137 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,5 kg.
Geriye kalan: 37 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 25,42g | Prot: 142,38g | Karb: 104,86g.
Kahvaltı: Café Expresso. Öğle Yemeği: Café Expresso, Sopa de Legumes, Melancia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Robalo Grelhado. Akşam Yemeği: Camarão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cogumelos, Grelos, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Mirtilos, Pêssegos, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Mirtilos, Milbona Skyr Natural , Maçãs Golden Delicious, Chá (Infusão). devamı için...
|
|
6202 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|