03 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1893 kcal
|
Yağ: 73,30g | Prot: 109,46g | Karb: 197,81g.
Kahvaltı: AH Zure Zult, AH Elstar Appel, Jumbo Fijn Volkoren Brood, Banaan, Komkommer (met Schil), AH Trostomaten, Mama Natuur Spirulina, Body & Fit Micellar Casein Perfection, AH Halfvolle Melk. Öğle Yemeği: AH Verse Pesto Groen, Zaanlander Jong Belegen Kaas 35+, AH Halfvolle Melk, Banaan, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Plus Fijn Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Abrikozen, Lovilio Gorgonzola DOP Dolce, AH Chinese Stemgember, Hollands Goud Koolzaadolie, AH Hazelnoten, Knoflook, Tomaten, Bloemkool, Goedland Groene Asperges. Aperatifler/Diğer: Verkade Karamel Zeezout, Regenboogforel (Gekweekt), LU Cracotte Naturel, Body & Fit Micellar Casein Perfection, AH Halfvolle Melk, Jumbo Halfvolle Vanille Yoghurt, AH Walnoten Ongezouten, AH Hollandse Aardbeien, Gekookt Ei, LU Cracotte Naturel. devamı için...
|
|
1869 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Oturma - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|