04 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1328 kcal
|
Yağ: 58,93g | Prot: 62,48g | Karb: 154,38g.
Kahvaltı: Zeytin, Dost Süzme Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Limonlu Su, Zeytin, Sirke, Ceviz, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tavuk Çorbası, Zeytinyağlı Kabak, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Sarı Tatlı Mısır, Zeytinyağlı Kabak, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Fındık, Leblebi, Bitkisel Çay. devamı için...
|
|
3106 kcal
|
Egzersiz:
Kalça ve bacak egzersizleri 2 - 11 dakika, Kalça ve bacak egzersizi - 18 dakika, Leslie - 45 dakika, Karın egzersizi - 12 dakika, Uyku - 8 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|