03 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1240 kcal
|
Yağ: 40,70g | Prot: 92,41g | Karb: 127,68g.
Kahvaltı: Herbalife NRG, Herbalife Chá Verde, Herbalife Shake Morango Cremoso, Herbalife Protein Powder. Öğle Yemeği: Carne de Vaca, Maionese, Camil Feijão Carioca, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface, Açaí, Kobber Granola De Cereais. Akşam Yemeği: Melão Amarelo, Clara de Ovo Cozida, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela de Frango, Pão Integral. Aperatifler/Diğer: Trio Barra de Cereal Pavê de Chocolate Light. devamı için...
|
|
2911 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 2 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Ayakta Durmak - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|