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Recalculando Metas!
40 Anos - 1,59m - peso ideal 53kg
Metas:
Calorias 1915 (porém a média real está sendo 1300)
Carboidratos 220g 46%
Proteínas 90g 19%
Gorduras 75g 35%
Colesterol 151
Sódio 2181
Potássio 5627
Passando a fazer agora apenas três refeições por dia:
8h desjejum
14h almoço
20h jantar
Dieta sem peixes grandes, sem produtos lácteos, sem alimentos contendo glúten, evitar cereais refinados, sem alimentos geneticamente modificados, sem refrigerantes, sem cafeína principalmente do café, sem alimentos adoçados com açúcar; melaço; mel; xaropes, evitar frutas secas, sem carnes processadas e embutidos, sem alimentos instantâneos, sem molhos prontos, sem temperos tipo arisco; knnor; maggi; sazon; ajinomoto, sem alimentos ultraprocessados, sem alimentos feitos com glutamato monossódico, sem alimentos defumados; salgados; sulfurados, sem alimentos em conserva, sem alimentos que contenha aromatizantes; estabilizantes; corantes e conservantes artificiais, sem soja e derivados, sem sucos de frutas pasteurizados, sem caqui; carambola; noz moscada e açafrão, sem alimentos que passaram no microondas, sem bebidas alcoólicas, com redução de grãos; produtos amiláceos e leguminosas.
Todos os dias Ioga, 20 minutos de Caminhada e Projeto Plus Size com Carol Borba.
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43 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1396 kcal
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Yağ: 53,25g | Prot: 69,08g | Karb: 165,07g.
Kahvaltı: Coco Seco, Mundo Verde Castanha de Caju Crua, Grão-de-Bico, Goiaba Vermelha, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Macaxeira Cozida, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Couve Manteiga Crua, Água de Coco, Alface de Folha Vermelha, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Cenouras, Maçãs (sem Casca). Öğle Yemeği: Coco Seco, Macaxeira Cozida, Repolho Verde Cozido, Ossobuco, Quiabo Cozido, Maxixe. Akşam Yemeği: Azeitonas, Macaxeira Cozida, Tomates Cereja, Coração de Frango, Banana Prata, Castanhas-do-Pará. devamı için...
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sabit kilo
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