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SETTIMANA 1
Venerdì 5 giugno 2020
Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 349 g
Pro 151 g
Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.05 kg s.v.
(-0.95 kg)
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.2%=+8.67 kg (-0.26 kg)
Muscolo da 59.93 kg a 59.29 kg
(-0.64 kg)
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.4%= 45.05kg
(-0.53 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 78 cm (=)
Girovita (ombelico)
Da 82 a 82 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 83 cm (=)
Petto
Da 99 a 98 cm (-1)
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=)
Bicipite dx
Da 34 a 33.5 cm (-0.5)
Quadricipite sx
Da 55 a 55 cm (=)
Quadricipite dx
Da 55 a 55 cm (=)
Femorale sx
Da 52 a 52 cm (=)
Femorale dx
Da 52 a 52 cm (=)
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=)
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=)
Fianchi 86
Glutei 95
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71 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2700 kcal
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Yağ: 81,28g | Prot: 176,29g | Karb: 315,55g.
Kahvaltı: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Akşam Yemeği: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Aperatifler/Diğer: Fragole, Rigoni di Asiago Nocciolata, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. devamı için...
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Haftada 1,8 kg kaybediyor
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