04 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2687 kcal
|
Yağ: 61,64g | Prot: 277,89g | Karb: 230,22g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt. Öğle Yemeği: Tuna in Water (Canned), Bing Cherries, Hard Roll. Akşam Yemeği: Beef Ribs (Large End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade, Cooked, Roasted), Chicken Wing, Baked Potato (Peel Eaten), Beef Steak (Lean Only Eaten), Spinach Salad, Broccoli, Corn. Aperatifler/Diğer: Bananas, Peaches, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2778 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|