05 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2516 kcal
|
Yağ: 60,00g | Prot: 215,86g | Karb: 224,55g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat), Builder's Bar - Chocolate Mint. Öğle Yemeği: Beef Steak (Lean Only Eaten), Bing Cherries, Hard Roll. Akşam Yemeği: Mushroom Risotto, Cornbread (Corn Muffin) (Dry Mix), Italian Bread, Cooked Asparagus (from Fresh), Cooked Brussels Sprouts (Fat Added in Cooking), Caesar Salad with Romaine, Beef Steak (Lean Only Eaten). Aperatifler/Diğer: Milk (Nonfat), Shoulder Pork Roast, Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2215 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|