|
QUASE LÁ!
Depois de tanto sobe e desce, finalmente redução concreta. Após três semanas sem emagrecer ou aumentando gramas, dessa vez o ponteiro desceu. 😃
O que mudou?
Bom. Essa semana só malhei quatro dias. Fui, porém, mais disciplinada com a boca. 😛
Ao retornar para casa em função da Pandemia, percebi que andei beliscando da comida de meu marido, consumindo menos verduras cruas e enfiando o pé na mussarela. 🙄
Observei também mudanças no preparo de alguns alimentos com mais ingestão de óleo de coco nas proteínas e consumo de queijo coalho. Reduzi ou retirei! 🧐
Ah! Percebi o quanto fico tensa e paranóica com os prazos do Doutorado e com as reuniões do grupo de pesquisa. Minha produção academia não ficou de quarenta, digamos assim. Resolvi relaxar e me divertir com os meus achados iniciais de pesquisa. Finalizando versão de composição de um artigo! 😁
Sexta tive teleconsulta com a nutri e montamos algumas novas estratégias. Rumo ao batimento da segunda meta e já me prepando psicologicamente para terceira. 💪🏾
Resultados parciais de meu isolamento: estou emagrecendo, escrevendo, lendo outros textos e não só para o trabalho de pesquisa, vendo filmes e série, papeando com minhas/meus amigas/os. Mas também administrando minha vontade de: tomar um banho de mar, caminhar no calçadão beira mar, dançar a noite toda em uma festa e fazer compras. Saudade daquela sensação de sair do Shopping pendurada de sacolas! Em período de ainda mais cuidado com todos os tipos de recursos sei até o que compraria....😂
Há muito aprendi que não se pode ter tudo. Nessa Pandemia tenho tido muitos motivos para gratidão dioturna: minha saúde sem dúvida, seja pelo não contágio, seja pela balança, é o principal. ✨🙏🏾✨
Então vamos lá!
Rumo a terceira meta 🎯
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1292 kcal
|
Yağ: 54,21g | Prot: 98,55g | Karb: 109,76g.
Kahvaltı: Rúcula, Queijo Branco, Subway Tomate, Steinbach Pão Caseiro Integral. Öğle Yemeği: Salpicão de Frango, Salada Crua, Abacaxi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Gomes da Costa Salada com Salmão Batata e Maionese . Akşam Yemeği: Salpicão de Frango, Salada Crua, Bife de Carne de Vaca, Gomes da Costa Salada com Salmão Batata e Maionese . Aperatifler/Diğer: Camponesa Leite Zero Lactose, Castanhas de Caju, Chá Verde, Banana Prata, Canela, Abacaxi, Abacaxi, Melão Amarelo. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|