08 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1073 kcal
|
Yağ: 43,70g | Prot: 86,78g | Karb: 79,21g.
Kahvaltı: Biscoito de Polvilho, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Legumes Cozidos, Carne de Panela, Coxa de Frango, Sobrecoxa de Frango, Sopa de Feijão, Arroz Branco (Cozido), Salada Crua. devamı için...
|
|
2724 kcal
|
Egzersiz:
Esteira/corrida - 1 saat ve 2 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|