09 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1277 kcal
|
Yağ: 54,65g | Prot: 69,11g | Karb: 134,30g.
Kahvaltı: Сарафаново Сметана 10% , Мёд, Каждый День Чернослив Сушеный, Нескафе Кофе Растворимый, Сахар, Леовит Замена Сахара Стевия, Домик в деревне Молоко 0,5%, Лента Творог Мягкий Обезжиренный . Öğle Yemeği: Соевый Соус, La Pina Арахисовая Паста, Огурец (с Кожурой), Леовит Замена Сахара Стевия, Травяной Чай, Гречка Отварная, Куриные Котлеты с Кабачком. Akşam Yemeği: Яшкино Конфеты Крокант, Сырный Дом Сыр "Косичка Копченая", Снежана Паштет Мясной с Черносливом. devamı için...
|
|
3297 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Ev Işi - 20 dakika, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 25 dakika, Yemek Pişirmek - 3 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|