10 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3345 kcal
|
Yağ: 104,67g | Prot: 92,54g | Karb: 439,40g.
Kahvaltı: Черешня, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Яблочное Пюре, Оладьи, Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Красная Цена Каша Овсяная с Абрикосом. Öğle Yemeği: Вологодское Мороженое Пломбир с Вареным Сгущенным Молоком, KDV Бонфетти, Уктусский Молочный Завод Йогурт Варечка, Добрый Цитрусовый Микс, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Русский Холод Фруктейль, Квас, Окрошка. Akşam Yemeği: Смак Печенье с Семечками и Кунжутом, Суши Шоп Ролл Калифорния , Лев Голицын Российское Шампанское Белое Полусладкое, Суши Шоп Мини Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия, Папа Джонс Пицца с Курицей. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ашан Груша Вильямс. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
Скажите,3000 ккал в день при гв,это со спортом???и каков рацион с бжу приблизительно???
10 Haz 20 üye tarafından: azov1983
|
azov1983, добрый день! Нет, это без спорта (к моему стыду, пока его у меня нет). Но у меня 2 ребёнка и агро-фитнес (огород: полить, прополоть, перекопать). Так что нагрузка бытовая, но высокая. Бжу: белки около 2 г на кг веса, жиры не ниже 1,5 г (на поддержке, хотя и на дефиците ниже редко опускала), но ниже белка. Посмотрела по отчетам: 19/38/43. Стараюсь увеличить углеводы, но жиры мне милее 😉. Успехов!
10 Haz 20 üye tarafından: Oks12048
|
Спасибо,Оксана.Да,я тоже подозреваю,что активность высокая,тоже частный дом.Вот пытаюсь мониторить потраченные калории,и не доходят руки хотя бы неделю отследить,вывести среднее значение
10 Haz 20 üye tarafından: azov1983
|
azov1983, я не мониторила, не смогла разобраться с этим 🤷♀️. Просто поднималась на поддержку и вычислила опытным путем свою норму.
10 Haz 20 üye tarafından: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|