|
Итоги первого месяца подсчёта калорий:
- 6.2 кг
- 7 см. в талии
- 5 см. в животе
- 5 см. в бедрах
Диет особо не придерживаюсь, смотрю на калораж и бжу. Есть проблема с углеводами - ем их очень мало, сейчас подтягиваю до 40%.
💪🏻 Зарядка каждое утро
💪🏻 Силовые тренировки 3-4 раза в неделю (дома)
🏃♀️ 10-15 тыс. шагов в день.
|
97,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 28,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1563 kcal
|
Yağ: 44,17g | Prot: 71,58g | Karb: 209,16g.
Kahvaltı: 3 Fish Мидии в Масле, Магнит Банан, Клубника, Сухие Семена Чиа, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Alpro Миндальное Молоко. Öğle Yemeği: Клубника, Ермолино Сырники с Изюмом, Паштет из белой фасоли, Овощное Рагу с Говядиной, Приготовленная Брюссельская Капуста. Akşam Yemeği: Сам Самыч Пельмени с Говядиной , Массандра Портвейн Красный Крымский, Капустный Салат. Aperatifler/Diğer: 3 Fish Мидии в Масле, Пятерочка Банан, Перекресток Курага (Абрикосы Сушеные без Косточек), Natur Foods Чернослив без Косточек. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|