|
Laatste subdoel bereikt: 71 kg✅ !
BMI 21,9 | lichaamsvet 21,5% | spieren 54,0%.
Nog één kilo te gaan en dan heb ik mijn doel bereikt. 💪🏼
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2106 kcal
|
Yağ: 90,93g | Prot: 80,07g | Karb: 238,13g.
Kahvaltı: Kiwi, AH Blauwe Bessen. Öğle Yemeği: AH Rosbief, Waldkornbol, Gekookt Ei, Hero Minder Zoet Bosvruchten. Akşam Yemeği: Uien, Sperziebonen, Olijfolie, AH Champignons, AH Rundervinken. Aperatifler/Diğer: Aldi Brosse Koek, Plus Choco Bruintjes Puur, Chupa Chups Lolly, AH Soepstengel met Sesam, Knorr Drinkbouillon Tuinkruiden, Bifi Bifi, Plus Italiaanse Soepstengels Rozemarijn, Aldi Walnoten, AH Blokjes Goudse Jong 48+, Wortelen. devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
At Binicilik - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 6 dakika, Fitbit - 21 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|