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soooo... mein (errechneter) Plan war es bis Ende diesen Monats mein Ziel zu erreichen. Jetzt fehlen mir noch ca. 500gr. und ich habe dafür mehr als 2 Wochen noch Zeit... sollte also gut machbar sein. Sport und Bewegung war nie das Problem.. ich habe einfach die Anzahl der Kalorien pro Mahlzeit permanent unterschätzt und so über Jahre schleichend zugenommen. Ich habe dann das Buch "Fettlogik" gelesen und mich in vielen Dingen und Themen angesprochen gefühlt (wohlwissend, dass es zu diesem Buch sehr viele negative Meinungen gibt). Ich fand das Buch total ermutigend, weil es mit vielen Mythen und Theorien aufräumt. Ich hatte immer geglaubt "Abnehmen ist so wahnsinnig kompliziert" und dachte immer, dass man(n) aufpassen muss nichts falsch zu machen - Thema "Hungerstoffwechsel" und was man sonst noch so alles hört.... So. Also Buch gelesen und dann entschieden meine Ernährung inhaltlich NICHT zu ändern. Es schien mir am besten das zu essen was ich sonst auch esse. Denn alle extremen Umstellungen wird man (zumindest ich) nicht dauerhaft durchhalten. Ich habe den Fokus viel mehr auf bewusstes essen gelegt-kurz gesagt akribisch Kalorien gezählt... ich muss sagen, dass es mir tatsächlich viel einfacher gefallen ist als ich am Anfang geglaubt hatte und nun bin ich froh mich genau für dieses kritisierte Buch entschieden zu haben... am Ende des Monats wird ein neues Ziel definiert 💪 ...und dann ist halten angesagt
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82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2111 kcal
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Yağ: 80,69g | Prot: 99,36g | Karb: 248,42g.
Kahvaltı: Schokokuchen aus Apfelmus, Goldähren Weißbrot, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Nektarinen. Öğle Yemeği: Bürger Nudelteig, Ei, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Zucchini, Bolognese. Akşam Yemeği: Wassermelone, Gartenkrone Cornichons Premium, K-Classic Edelgemüse in Aspik, Handl Tyrol Würzige Tyrolini, Aldi Rote Paprika, Schokokuchen aus Apfelmus, Alpenmark Ziegenkäse mit Bockshornklee, Matiss Hummus, Physalis, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Goldähren Weißbrot, Eichblattsalat, Balsamico, Olivenöl. devamı için...
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Haftada 1,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
11 Haz 20 üye tarafından: Karina Adelajda
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Das klingt doch gut. Glückwunsch und weiterhin alles Gute.
11 Haz 20 üye tarafından: seppi422
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Das hört sich nach einen guten Weg an. Das Buch habe ich auch bin aber noch nicht dazu gekommen es zu lesen. Weiter alles Gute für dein erfolgreichen Weg.
11 Haz 20 üye tarafından: Franzi 55
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11 Haz 20 üye tarafından: bananajoee
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11 Haz 20 üye tarafından: toumana
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Super.
Mir hat das Buch in so mancher Hinsicht auch die Augen geöffnet.
11 Haz 20 üye tarafından: MiriEmi
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Das Buch ist echt klasse...habe es aber erst bis zur seite 241 geschafft...weil ich so gar nicht gerne lese. hätte mir wohl eher das Hörbuch anschaffen sollen🙈
11 Haz 20 üye tarafından: missbutterfly1968
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Ach ja.... das hast du prima gemacht...weiter so🍀👍🦋🙋🏻♀️
11 Haz 20 üye tarafından: missbutterfly1968
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Dankeschön 😊... Ja ich kann das Buch nur empfehlen...
11 Haz 20 üye tarafından: bananajoee
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Schön das du deinen Weg gefunden hast 😊👍
Ich glaube auch, daß zu krasse Veränderungen auch großes Potenzial für Rückschläge bieten. 🤔
Hab ja mit dem Gedanken gespielt mir das Buch zuzulegen, aber wenn man mehr als 241 Seiten lesen muss damit es Klick macht...ist das wohl nix für mich 😂😄
Ich weiß ja, daß ich gelegentlich von den falschen Dingen (Schokogedöns & Co.) zuviel esse...Da braucht es keine Wissenschaft für 😝
Obwohl es dafür bestimmt auch Lösungen gäbe...
11 Haz 20 üye tarafından: Tigalillie
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Für die, die nicht gerne lesen, die tl;dr Version wäre FDH ... friss die Hälfte. Alles geht, die Menge macht’s. So hat es bei mir funktioniert. Am Anfang akribisch Kalorien zählen, im Restaurant auch, zur Not mehr aufschreiben als weniger, Sport dazu und keine Wunder sofort erwarten. Wenn man 10 Jahre gebraucht hat, sich die Kilos anzufuttern, sollte man 2 Jahre rechnen, um die wieder loszuwerden, weil sonst der böse Jojo-Effekt eintritt. Die Methode ist aber „for Winners only“. (Kleiner Insider)
11 Haz 20 üye tarafından: Siboneyhasleftthebuilding
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Ich finde auch, dass das Abnehmen mit dem Kcal-Rechner hier echt einfach ist. Man muss eigentlich auf nichts verzichten. Die Menge machts. Mir hat auch ein Buch geholfen, um zu verstehen, dass es eigentlich egal ist, was du isst, du musst nur im Defizit bleiben. Hab ich jahrelang nicht kapiert 😅 Jetzt ist es ein ziemlich einfaches abnehmen, wenn man konsequent ist. Hätte ich auch nie gedacht. Ich freu mich für deinen Erfolg 💪 Fleiß wird iwann immer belohnt und man muss eigentlich nicht mal leiden, wie man immer gedacht hat 😄
11 Haz 20 üye tarafından: LynLaPlegua
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Gratuliere dir zu deiner Entscheidung und zu deiner Leistung! 👍👍😀 Mir hat das Buch vor allem gezeigt, hinter wie vielen Ausreden ich mich versteckt habe...
11 Haz 20 üye tarafından: Luise Freiheit
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11 Haz 20 üye tarafından: Brent Smith
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11 Haz 20 üye tarafından: Luise Freiheit
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ja auch hier in der Community stolpert man oft über "Fettlogiken"... daher wie bereits gesagt . klare Empfehlung von meiner Seite. Ist mal ne gute Möglichkeit eigene Verhaltensweisen zu hinterfragen
11 Haz 20 üye tarafından: bananajoee
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Gratuliere dir zu deiner Erkenntnis und vor allem zum Erfolg 👍👏👍🍀🙋♀️
13 Haz 20 üye tarafından: Tiemar
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