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56 185 39 28 1297 다른체중게 46.4kg 단백질쉐이크 추가해서, 탄수와 닭찌를 조금 줄이려했는데, 쉐이크가 입이 터지게하여 쫌씩 더 먹었더니 ㅠ
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46,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1210 kcal
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Yağ: 37,58g | Prot: 167,93g | Karb: 54,50g.
Kahvaltı: Nutiva 코코넛오일, 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Öğle Yemeği: 삶은 계란흰자, 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Akşam Yemeği: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Aperatifler/Diğer: SCIVATION XTEND BCAAs, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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