07 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2150 kcal
|
Yağ: 44,36g | Prot: 88,83g | Karb: 187,70g.
Kahvaltı: Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake Morango Cremoso, Herbalife Chá Verde, Herbalife NRG. Öğle Yemeği: Repolho Verde, Camil Feijão Preto, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Hambúrguer de Soja sem Carne, Coqueiro Sardinhas com Ervas Finas Light. Akşam Yemeği: Skol Cerveja, Pastel de Carne, Coxinha, Crioulo Queijo de Coalho, Clara de Ovo Cozida. devamı için...
|
|
2626 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Ev İşi - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|