|
hari ni laperan bangt, hari kedua IF padahal , hmpir surplus lagi , haiyaaa , semnagat semangat , temen temen ad yng punya tips biar gak laperan?
|
49,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1416 kcal
|
Yağ: 46,08g | Prot: 52,29g | Karb: 205,50g.
Kahvaltı: Pisang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Potongan Daging Babi, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Babi, ABC Terasi, Nasi Putih, Kue Bolu. Akşam Yemeği: Kue Bolu, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Babi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Rujak Buah. devamı için...
|
|
1414 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
12 Haz 20 üye tarafından: zelline2
|
makan yang tinggi serat dan protein ngurangi rasa pengen makan terus kok kak. btw makanny udh bner kan hitungan kaloriny?😊
12 Haz 20 üye tarafından: Afza20
|
banyakin minum air putih, + nonton mukbang (soalnya ngaruh ke aku, jadi kenyang😂)
12 Haz 20 üye tarafından: hyunsaa
|
kalo bangun tidur langsung minum 1-2 gelas air putih. Terus tahan lapar sampai jam start IF kamu. Kalo disiplin, gak bakal lapar biasanya.
12 Haz 20 üye tarafından: lalily1
|
Kok aku malah mukbang ditonton malah ikutan lapar 😂
12 Haz 20 üye tarafından: vi_lent
|
@afza20 semoga bener ya aku hitung kalorinya , ikut akg sih , gk mau terlalu kurang , aku mau nya malah makan banyak tapi tetep turun , jafi lagi voba naikin juga kalorinya
12 Haz 20 üye tarafından: vi_lent
|
@Lalily1 thankyou sarannya
12 Haz 20 üye tarafından: vi_lent
|
kalo aku banyak minum kak trus sebelum makan apapun makan buah/sayur yg kandungan airnya cukup tinggi.. jadi lumayan kenyang tanpa harus makan berlebihan..
12 Haz 20 üye tarafından: e.hrdni
|
@vi_lent anggap aja kakak yang makan:v wkwkwk
12 Haz 20 üye tarafından: hyunsaa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|