12 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 2,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1240 kcal
|
Yağ: 57,09g | Prot: 73,19g | Karb: 114,20g.
Kahvaltı: Peanut Butter, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Activia Strawberry Yogurt, Coffee. Öğle Yemeği: Nectarines , Pears , Couscous (Cooked) , Chicken Dark Meat (Roasting, Cooked, Roasted), Watermelon. Akşam Yemeği: Greek Salad, Cauliflower , Hummus , Lean Ground Beef. devamı için...
|
|
2465 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Plyometrics - 1 saat, Uyku - 13 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|