G-factor Günlüğü, 13 Haz 20

I’m focusing on diet this week,, I bought primal greens , Apple challenge is 43,000 calories burned , I’m half way there . Rowing 8000 meters and walking 5 miles per day , that’s my mandate.

98,7 kg Bugüne kadar kayıp: 27,9 kg.    Geriye kalan: 3,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

3073 kcal

Yağ: 222,11g | Prot: 105,95g | Karb: 187,79g.   Kahvaltı: Stop & Shop Whole Milk Plain Greek Yogurt, Harris Teeter Blueberries, Teddie Smooth Unsalted Old Fashioned All Natural Peanut Butter. Öğle Yemeği: Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Akşam Yemeği: Butter (Salted) , Sour Dough Bread, Progresso Traditional New England Clam Chowder. Aperatifler/Diğer: Tostitos Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Old El Paso Thick n' Chunky Salsa - Hot, Justin's Nut Butter Organic Peanut Butter - Classic. devamı için...

5049 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Kürek Sporu - 45 dakika, Apple Health - 21 saat ve 55 dakika. devamı için...