|
健身第14c次打卡，第一次独自练习
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
914 kcal
|
Yağ: 39,93g | Prot: 54,88g | Karb: 83,68g.
Kahvaltı: 沈师傅 鸡蛋干, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 光明 鲜牛奶. Öğle Yemeği: 北极虾, 生菜沙拉（包括鸡蛋，芝士，番茄和红萝卜）, 三文鱼. Akşam Yemeği: 牛肉, 茭白, 鲜榨橙汁, 西瓜, 米饭, 清蒸或水煮虾. Aperatifler/Diğer: 巧克力曲奇饼（加牛油）, 八喜 冰淇淋. devamı için...
|
|
1817 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat, Tırmanma - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|