|
5недель на ФС, минус 4 кг веса, минус 2-2.5 см в ногах, минус 3в талии. 49кг-мой летний вес(обычно он бывает 52.5,но этим летом решила побыть худышкой))) к зиме снова буду наберать мышечную массу, тк в низком весе часто болею простудными. А пока что-здравствуй лето, я тебя люблю!!!
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
692 kcal
|
Yağ: 53,22g | Prot: 30,42g | Karb: 23,02g.
Kahvaltı: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Домик в деревне Творог 9%. Öğle Yemeği: Авокадо Авокадо. Akşam Yemeği: Изюм, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
1501 kcal
|
Egzersiz:
приседания 200,выпады пружинки120 - 12 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|