15 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1097 kcal
|
Yağ: 27,55g | Prot: 78,95g | Karb: 142,32g.
Kahvaltı: Черешня, Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Соевый Соус, Болгарский Перец, Vici Ассорти из Морепродуктов, Сэн Сой Фунчеза. Akşam Yemeği: Кабачковая Икра, Вареное Яйцо, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1. Aperatifler/Diğer: Банан, Творог 5%, Нектарины, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках с Клубникой 5,8%. devamı için...
|
|
2738 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Squat - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|